週間走行距離 ランニングの詳細 週間走行距離 ランニングの詳細 ①12/18(水曜)自宅～スーパー(3km先)～自宅 ②12/19(木曜)ジョグ 今週の振り返り ①12/18(水曜)自宅～スーパー(3km先)～自宅 設定ペースなし。調子に合わせて走りきるつもりでした。 昔よく走って…

ダイエットに関する考察です。 どのくらい走れば脂肪を１ｋｇ消費できるのか考えた事のある人は多いと思います。 結論から言うと、少なくとも14400kcal分消費する運動をしないといけない、と考えられます。 ランニングの消費カロリーは体重(kg)×距離(km)で計…

週間走行距離 ランニングの詳細 ①クルーズインターバル１０分間×２（失敗） YOUTUBEへ動画を初アップロード ②12月10日（火曜）芝生ジョグ ①クルーズインターバル１０分間×２（失敗） 設定4:15/kmで友人と二人で行うが１本目から早い。4:06/km。 この時は、ア…

目次 歯の黄ばみが気になる・・・。 普段の歯磨きだけでは足りない ポリリン酸ホワイトニング ポリリン酸ホワイトニングの実施 ホワイトニングの結果 １回目 ２回目 ３回目 まとめ 歯の黄ばみが気になる・・・。 現在ＩＱＯＳを吸っているのですが、数年前ま…

週間走行距離 ランニングの詳細 目次 ①12/3（火曜）ペースバラバラ適当ラン ②12/4（水曜）芝生コースにてインターミッテント走 ③12/5(木曜)クルーズインターバル10分×3(r＝2分)+1kmフリー ④12/6(金曜)～12/8（日曜）３日続けてランオフ ①12/3（火曜）ペース…

練習する毎の記事作成はむずかしいので、1週間毎に上げていこうと思います。 週間走行距離 20191125-1201 log ランニングの詳細 目次 ①11/27(水)800m×5(4:00/km) ②11/30(土曜)つなぎジョグ5km ③12/1(日曜)570m公園1周タイムトライアル 今週は３回走りました…

社会人でランニングを始めたのでランニングについて学んだ事がない状態で走っていました。 最初は家からスタートして３ｋｍくらい離れた所にあるスーパーまで行って戻っての往復をコースにしておりました。ストップウォッチや携帯のランニングアプリを使って…

どうもこんにちは、みやむーです。 現在30代で、ランニング歴がもう少しで2年になります。 学生時代に陸上競技の経験はなく、趣味でランニングを2018年4月(33歳時)から始めました。 きっかけは他のスポーツを一緒にやっていた友人達と、走るトレーニングもし…